As 13 dicas mais importantes para iniciantes na Calistenia & Street Workout!

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Confira abaixo as 13 dicas mais importantes para iniciantes na Calistenia & Street Workout, aquilo que você deveria considerar tatuar no primeiro ano de treinos!

Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo!

Eu sou o Alex Sanches e hoje vou te dar as 13 dicas que eu mais queria ter escutado quando comecei a treinar Calistenia & Street Workout, beleza? Aqui vão elas!

1 – Consuma de 2 a 3 gramas de proteina por quilo de peso por dia. Se não o fizer, pode esquecer hipertrofia;

2 – Ingira também a quantidade necessária de calorias por dia, do contrário, você estará usando toda a proteína como fonte de energia e não na reconstrução de tecido;

3 – Crie o hábito de treinar pernas desde o começo;

4 – Treinar pesado Calistenia & Street Workout não compensa uma dieta ruim. Além de tudo, uma dieta ruim afetará profundamente a qualidade de seus treinos;

5 – Beba de 2 a 4 litros de água por dia;

6 – Tenha um plano e metas específicas. Não deixe para definir o que vai treinar quando chegar nas barras;

7 – Se você não gosta de fazer algum exercícios específico, é bem provável que esteja ignorando uma fraqueza;

8 – Você não vai se sentir motivado a treinar e comer corretamente todos os dias. Isso é normal, aceite que dói menos;

9 – Se você está fazendo exercícios e sentido dores articulares, tenha muito cuidado. É provável que esteja executando os movimentos de forma errada;

10 – Cuide bem de seus ombros. Essas articulações vão definir o tempo de vida de sua carreira na Calistenia;

11 – Imagine o músculo alvo sendo ativado e trabalhado durante o exercício. A conexão mente-músculos é muito importante para a hipertrofia;

12 – Bebidas alcoólicas realmente podem comprometer seus ganhos;

13 – Noites mal dormidas acumulam cansaço e com o tempo sua performance será afetada dentro dos treinos de Calistenia & Street Workout;

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Te encontro no próximo post!

Forte abraço!

Alex Sanches

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3 Comments
  • Renan Barbosa
    dezembro 18, 2015

    Uma dúvida, após algumas quedas de skate meu ombro esquerdo já deslocou mais de 10 vezes, não há muita dor mas a única solução vai ser a cirurgia que irei fazer em fevereiro. Após isso eu quero começar a fazer Calistenia. O que sugere? Calistenia é um bom treino pra mim? Obrigado.

  • Ericon
    maio 11, 2016

    Olá, sou praticante de Calistenia e Street Workout, treino faz 9 anos e sou intermediario. Bom queria saber se fazer academia atrapalha no esporte? Ultimamente subi de kg em 1 semana, estava com 62 e fui pra 65,5, me senti meio pesado nos estaticos, mas nos free styles eu continuo o mesmo, so os estaticos que eu cai um pouco, queria saber se é por causa da academia… Obrigado quem responder.

  • Ericon
    maio 11, 2016

    9 meses****

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