Tríceps para iniciantes apenas com o próprio peso do corpo (Calistenia & Street Workout)

Quer fazer seu primeiro muscle up e talvez não saiba como? Leia esse post e confira alguns dos melhores exercícios para tríceps em nível iniciante para ganhar força e conquistar o movimento! Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Alex Sanches aqui e essa semana promete demais. Recebi algumas mensagens na Lista Vip do Calistenização de ...

O que comer antes e depois dos treinos para melhores resultados?

Aprenda o que comer antes e depois dos treinos para obter os melhores resultados possíveis e evoluir mais rápido tanto quanto ao desenvolvimento de seu físico, quanto ao ganho de força. Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Alex Sanches aqui com vocês e atendendo a diversos pedidos que recebi através da lista vip do Calistenização, ...

Os 05 exercícios mais eficientes para bíceps nas barras fixas e paralelas (Calistenia & Street Workout)

Quer ganhar mais braço e força trabalhando melhor seus bíceps com Calistenia e Street Workout? Confere abaixo alguns dos melhores exercícios para bíceps apenas nas barras fixas e paralelas! Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Eu sou o Alex Sanches e hoje vim trazer hoje pra vocês uma sequência (mais isolada possível) de exercícios para ...

O que é Calistenia?

O que é, de onde ela veio e pra onde ela vai? Não, você não está assistindo ou lendo uma matéria do Globo Reporter, mas nesse post responderemos com base em pesquisas sérias o que é Calistenia. Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Eu sou o Alex Sanches e hoje venho a vocês trazer uma ...

Um erro pelo qual você pode não estar tendo resultados com Calistenia & Street Workout

Apesar de ser muito difícil de NÃO se obter resultados consistentes e constantes com a prática de Calistenia & Street Workout, eu espero que você não esteja fazendo isso. Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Eu sou o Alex Sanches, e recentemente mandei um e-mail que gerou muita discussão em nossa lista vip com as ...