O que comer antes e depois dos treinos para melhores resultados?

Aprenda o que comer antes e depois dos treinos para obter os melhores resultados possíveis e evoluir mais rápido tanto quanto ao desenvolvimento de seu físico, quanto ao ganho de força. Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Alex Sanches aqui com vocês e atendendo a diversos pedidos que recebi através da lista vip do Calistenização, ...

Os 08 melhores exercícios para derreter a gordura e emagrecer de vez (Sem Equipamentos)

Confira os 08 melhores exercícios para queimar gordura aumentando o ritmo de seu metabolismo (HIIT) e emagrecer de vez sem nenhum equipamento do conforto de sua casa! Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Alex Sanches mais uma vez aqui com vocês e hoje ao invés de falarmos sobre ganho muscular, vamos falar de um assunto que ...

Derek Melo e sua transformação através do Street Workout / Calistenia

Emagrecendo (Transformação Corporal) Através da Calistenia/Street Workout Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Aqui é o Derek Melo e hoje sou eu quem vai falar um pouco sobre mudança corporal! Bom, quero começar o post dizendo que entendo como possa ser estranho ver um cara com shape de gordinho falando em um blog e em um ...