O que comer antes e depois dos treinos para melhores resultados?

Aprenda o que comer antes e depois dos treinos para obter os melhores resultados possíveis e evoluir mais rápido tanto quanto ao desenvolvimento de seu físico, quanto ao ganho de força. Olá irmãos e irmãs ao redor do mundo! Alex Sanches aqui com vocês e atendendo a diversos pedidos que recebi através da lista vip do Calistenização, ...